1. La course à pied longue distance peut améliorer les fonctions du système respiratoire et du système cardiovasculaire. La pratique scientifique a prouvé qu'une respiration profonde longue et rythmée peut permettre au corps humain de respirer une grande quantité d'oxygène. Si la quantité d’oxygène absorbée dépasse 7 à 8 fois la quantité habituelle, elle peut inhiber la croissance et la reproduction des cellules cancéreuses humaines. Deuxièmement, l'exercice de course à pied sur de longues distances améliore également l'état d'approvisionnement en oxygène du myocarde, accélère le métabolisme myocardique, épaissit les fibres musculaires myocardiques et améliore la contractilité cardiaque, améliorant ainsi la capacité de fonctionnement du cœur.
2. La course à pied sur de longues distances pour la forme physique est utile pour prévenir et guérir les maladies. La course de fitness longue distance accélère la circulation sanguine et nettoie les substances nocives du système d'excrétion, ce qui rend difficile la rétention et la propagation des substances nocives dans le corps. Selon les mesures, courir 3,000 mètres en 16 minutes ou 5,000 mètres en 25 minutes peut réduire le cholestérol sanguin. Cela a un bon effet préventif sur les personnes âgées qui sont sensibles à divers degrés d'hyperlipidémie, qui à leur tour provoquent une sclérose vasculaire, une maladie coronarienne et une maladie cérébrovasculaire.
3. Courir sur de longues distances pour se remettre en forme est bon pour se sentir à l’aise et heureux. Ce type de course de fond ne prête pas attention au résultat de la compétition, mais cherche uniquement à rester en forme de manière détendue et heureuse. Par conséquent, il est très bénéfique de soulager le stress mental et psychologique causé par le rythme élevé et les sports intenses de la société moderne. Selon les experts médicaux, ce type d'exercice détendu et agréable peut favoriser au mieux la libération d'une substance polypeptidique dans le corps - les endorphines, produisant ainsi un sentiment soutenu d'euphorie et de calme. De plus, comme la course à pied sur de longues distances permet aux gens de se sentir rassasiés et optimistes, elle contribue à augmenter l'appétit, à renforcer la fonction digestive et à favoriser l'absorption des nutriments.
L'exercice de course à pied sur de longues distances a un bon effet sur le développement de la forte volonté des gens de surmonter les difficultés et de tempérer le travail acharné. Il est particulièrement utile pour ceux qui ont peur du froid en hiver, aiment dormir et ne veulent pas faire d'exercice, afin qu'ils puissent goûter aux bienfaits de la course de longue distance.
4. Pour courir sainement sur de longues distances, vous devez faire attention à la vitesse et essayer de la maintenir à une vitesse à laquelle votre corps peut s'adapter. Ne courez pas trop vite et violemment, surtout si vous ne courez pas souvent. Vos mains et vos pieds peuvent être douloureux le lendemain pour la première fois à cause de l'acide lactique produit par un exercice intense. cause.
